ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನ ವಿಶ್ವಕಪ್ ಸೋಲಿನ ನಂತರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು
Samael.lol – ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಸೋಲಿನ ನೋವು ದಿನಗಳಿಂದ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ತಂಡ ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದ ವಿರುದ್ಧ 2-1 ಅಂಕಗಳಿಂದ ಸೋತು ವಿಶ್ವಕಪ್ನಿಂದ ಹೊರಬಿದ್ದಿದೆ. ಅಟ್ಲಾಂಟಾದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಪಾದದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾರಿ ಕೇನ್ ಮತ್ತು ತಂಡ ಮುನ್ನಡೆ ಗಳಿಸಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆಶೆಗಳಿಗೆ ತಟ್ಟಿದ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಸೋಲಿನ ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪ
ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಗೆಲುವಿನ ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಸೋಲಿನ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗ್ರೀನ್ವಿಚ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಡಾ. ಮಾರ್ಥಾ ನ್ಯೂಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಂಬಲ್ಡನ್ ಸೋಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಅಳುವುದು ವಿರಳ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಫುಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಂಡವನ್ನು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
“ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಬೇರೆ… ನಾವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಂಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಾವೇ ಆಟದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇವೆ ಎಂಬಂತೆ,” ಎಂದು ವರ್ತನೆ ವಿಜ್ಞಾನಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಪ್ರೇಮಿ ಓಲಿ ಪೋರ್ಟ್ಲಾಕ್ ಅವರಿಗೆ ಸೋಲು “ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಶೋಕ”ದಂತೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. 27 ವರ್ಷದ ಈ ಪ್ರೇಮಿ ಐರೋಪ್ಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ 2020 ರ ಫೈನಲ್ನಲ್ಲಿ ಇಟಲಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಸೋತಾಗಿನ “ನಿಜವಾದ ಹೃದಯಭಂಗ”ವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. “ಅದು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಮುಂದಿನ ವಾರವನ್ನೇ ಹಾಳುಮಾಡಿತು” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೋವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ
ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ನ ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಕ್ರೆಪಾಜ್-ಕೇಯ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೋವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಇಳಿಕೆ “ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ”. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಓಲಿ ಅವರು “ಟೂರ್ನಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸುಂದರ ಸ್ಮರಣೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರೆಸ್ಟನ್ನಿಂದ ಅಮೆರಿಕದವರೆಗೆ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ನಿರಾಶೆಯ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಹ್ಯಾರಿ ಕೇನ್ ಡಿಆರ್ ಕಾಂಗೋ ವಿರುದ್ಧ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿಸಿದುದನ್ನು ಅಥವಾ ಜೂಡ್ ಬೆಲ್ಲಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಮೆಕ್ಸಿಕೋ ವಿರುದ್ಧ 98 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗೋಲ್ಗಳನ್ನು ಸಿಡಿಸಿದುದನ್ನು ಮರು-ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಮರಣೆಗಳನ್ನು ಮರು-ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು
ಭಾರಿ ಮಳೆಯ ನಂತರ 02:00 BST ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಟ ಆರಂಭವಾದಾಗ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ದಾಖಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿಯಾದ ಪಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಆಟ ನೋಡಿದ ಸ್ಮರಣೆಗಳು ಸಂತೋಷ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಓಲಿ ಯಶಸ್ಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ – ಈ ವರ್ಷಕ್ಕೆ Wonderwall ಅಥವಾ ಐರೋಪ್ಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ 2020 ಗೆ Sweet Caroline.
“ಈ ಆಟಗಾರರು… ಅವರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ಅದೇ ಹೇಗೆ ಬಲಶಾಲಿ ತಂಡವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ,” ಎಂದು 54 ವರ್ಷದ ಜೇನ್ ಹೌವೆಲ್ಸ್ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಮಾತುಕತೆ
ಕ್ರೆಪಾಜ್-ಕೇಯ್ ಅವರು “ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲಿ ನಗುವ ಬದಲನ್ನು ಕಾಣಿರಿ” ಮತ್ತು “ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ” ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೋಲಿನ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ “ಯಾರಾದರೂ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ”.
ನ್ಯೂಸನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೆಪಾಜ್-ಕೇಯ್ ಇಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವನ್ನು ಮರೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ರಂತ್ ಮಾಡಿ” ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಿ ಎಂದು ಕ್ರೆಪಾಜ್-ಕೇಯ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
“ಪಬ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನೀವು ‘ಒಂದೇ ಪುಟದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ’ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಓಲಿ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.
ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ನೀವು ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಲ್ಲ. “ನಾವು ಸೋಲಿನ ನಂತರ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ” ಎಂದು ನ್ಯೂಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಸಂಭವನೀಯವಾಗಿ ಸೋಲಿನ ನಂತರ ತಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ “ವಿಕಾಸಾತ್ಮಕ” ಆಸೆಗೆ ಕಾರಣ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು “ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ್ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ” – ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
“ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಕ್ರೆಪಾಜ್-ಕೇಯ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆಟದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಾಗ ನಡೆಯುತ್ತಾ ಹಾಡುವುದು ಸಹ ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 38 ವರ್ಷದ ಆಂಡಿ ಟೇಲರ್ ಅವರಿಗೆ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್ನಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಟಿನ್ಗೆ ಮರಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಷಯಗಳು” – ನಾಯಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು – ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆಂಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಹೃದಯಭಂಗ “ದಿನಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ” ಎಂದು ಆಂಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು “ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಮರಣವಲ್ಲ” ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಂಡಿ ಅವರ ಮೊದಲ ಟೂರ್ನಮೆಂಟ್ – ಐರೋಪ್ಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ 1996, ಇಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನಿ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನ ಆಶೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಅರ್ಧ-ಫೈನಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಳುಮಾಡಿತು
