इंग्लैंड की विश्व कप हार के बाद मन को संभालने के पाँच तरीके
Samael.lol – फुटबॉल की निरावाह स्थिति को दूर करने में कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक का समय लग सकता है। इंग्लैंड की टीम अर्जेंटीना के हाथों 2-1 से हारकर सेमीफाइनल में विदा हो गई है। अटलांटा में हुए इस रोमांचक मुकाबले में दूसरे हाफ की शुरुआत में ही हैरी केन और उनकी टीम ने आगे की स्थिति बनाई थी, लेकिन वे इस बढ़त को बरकरार नहीं रख पाए। दर्दनाक हार के बाद प्रशंसकों को निराशा होती है, ऐसे में आगे बढ़ने के लिए कुछ सुझाव यहाँ दिए गए हैं।
निराशा को स्वीकार करना पहला कदम है
फुटबॉल की हार का दर्द जीत की खुशी से ज्यादा तीव्र होता है। ग्रीनविच विश्वविद्यालय की व्यवहारिक वैज्ञानिक डॉ. मार्था न्यूसन का मानना है कि लोग विम्बलडन की हार पर ज्यादा रोते नहीं हैं। फुटबॉल में हम राष्ट्रीय टीम को अपने ही जैसे महसूस करते हैं। 27 वर्षीय ओली पोर्टलॉक ने कहा है कि इंग्लैंड की हार राष्ट्रीय शोक जैसी लगती है। वे यूरो 2020 के फाइनल में इटली से हार को याद करते हैं और बताते हैं कि उस हार ने उनके काम के अगले सप्ताह को खराब कर दिया था।
मैंने महसूस किया कि यह निरावाह स्थिति कुछ घंटों में ही कम हो जाती है, इसलिए बस इसे सहना है।
मेंटल हेल्थ फाउंडेशन के डॉ. डेविड क्रपज़-केय का कहना है कि दर्द को पहचानना जरूरी है, लेकिन चिंता करने की जरूरत नहीं है। यह भावनात्मक गिरावट आमतौर पर कुछ घंटों में कम हो जाती है। यदि आपको लगता है कि आप निराशा में डूब रहे हैं, तो इसे सहें और समझें कि यह प्रक्रिया का हिस्सा है।
यादों को ताज़ा करें
ओली बताते हैं कि वे टूर्नामेंट के दौरान बनी यादों को याद करते हैं। वे प्रेस्टन से अमेरिका तक इंग्लैंड का साथ दिया। निराश प्रशंसक हैरी केन के डीआर कॉंगो के खिलाफ वापसी के खेल या जूड बेलेमिंगहम के मेक्सिको के खिलाफ 98 सेकंड में दो गोल करने वाले प्रदर्शन को फिर से देख सकते हैं। वे उन रातों को भी याद कर सकते हैं जब तूफान के बावजूद 02:00 बजे की शुरुआत के लिए जागते रहे या रिकॉर्ड तोड़ गर्मी में भीड़भाड़ भरे पब में खेल देखे।
इंग्लैंड के सभी चौदह विश्व कप गोलों को फिर से याद करें और उन संगीतों को सुनें जो सफलताओं को याद दिलाते हैं।
ओली का सुझाव है कि विंडरवॉल या स्वीट कैरोलाइन जैसे गाने सुनें। 54 वर्षीय जेन होवेल्स भी इससे सहमत हैं और कहती हैं कि गुस्से में किसी पर दोषारोपण न करें। खिलाड़ी भी निराश हैं, इसलिए उन्हें कमजोर न समझें।
दूसरों के साथ बात करें
डॉ. क्रपज़-केय कहते हैं कि हार के बाद पहले कुछ घंटे सबसे कठिन होते हैं, लेकिन दूसरों पर गुस्सा निकालना सही नहीं है। निराशा को साझा करना सबसे अच्छा तरीका है। बात करना, रंज करना और सही लोगों के साथ इससे गुजरना जरूरी है। ओली बताते हैं कि दोस्तों के साथ पब में बात करना मदद करता है।
हार के बाद लोग ज्यादा कैलोरी भी लेते हैं, जो एक विकासवादी प्रतिक्रिया हो सकती है। डॉ. न्यूसन कहती हैं कि अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें। बाहर निकलना, सक्रिय रहना और खुलकर बात करना सबसे अच्छा विकल्प है।
38 वर्षीय एंडी टेलर ने कहा है कि फुटबॉल जीवन या मृत्यु का सवाल नहीं है, और रोजमर्रा की गतिविधियाँ जैसे कुत्ते की सैर या दौड़ना मूड को बेहतर बनाती हैं।
एंडी टेलर ने न्यूयॉर्क और बॉस्टन दोनों में इंग्लैंड का साथ दिया। यूरो 1996 में जर्मनी से हार उन्हें बहुत प्रभावित कर गई थी, लेकिन वे हमेशा आगे की उम्मीद रखते थे। फुटबॉल का दर्द दिनों या हफ्तों में दूर होता है, लेकिन यह जीवन का अंत नहीं है।
