ความรู้สึกเศร้าใจหลังพ่ายแพ้: 5 วิธีรับมือกับความผิดหวังของแฟนบอลอังกฤษ
Samael.lol – ความเจ็บปวดทางใจจากฟุตบอลอาจใช้เวลาหลายวันหรือแม้แต่หลายสัปดาห์กว่าจะหายเป็นปกติ แฟนบอลอังกฤษจำนวนมากยังคงรู้สึกเสียใจหลังจากทีมของพวกเขาต้องตกรอบฟุตบอลโลก โดยอาร์เจนตินาสามารถกลับมาชนะด้วยสกอร์ 2-1 ในรอบรองชนะเลิศอย่างน่าตื่นเต้น แฮร์รี เคนและเพื่อนร่วมทีมทำประตูขึ้นนำในช่วงต้นครึ่งหลังที่แอตแลนตา แต่ไม่สามารถรักษาความได้เปรียบไว้ได้ เมื่อแฟนบอลกำลังฟื้นจากความผิดหวังครั้งนี้ มีคำแนะนำดีๆ ในการรับมือกับความหวังที่พังทลาย
ทำไมความพ่ายแพ้ในฟุตบอลจึงเจ็บปวดกว่ากีฬาอื่น
แฟนบอลมักสัมผัสกับความเจ็บปวดจากการแพ้ได้รุนแรงกว่าความยินดีจากการชนะ การพ่ายแพ้ในฟุตบอลอาจสร้างความเจ็บปวดมากกว่ากีฬาอื่นๆ ตามคำกล่าวของดร. มาร์ธา นิวสัน จากมหาวิทยาลัยเกรนวิช นักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมศาสตร์อธิบายว่า “มีผู้คนไม่มากนักที่จะร้องไห้หรือเสียใจเมื่อทีมใดทีมหนึ่งแพ้ที่วิมเบิลดัน ฟุตบอลนั้นแตกต่างออกไป เพราะเราพูดถึงทีมชาตินั้นราวกับว่าเป็นตัวเราเองที่กำลังลงเล่น”
“การพ่ายแพ้ของอังกฤษรู้สึกเหมือนงานศพของชาติ… มีเมฆสีเทาขนาดใหญ่ปกคลุมไปทั่วทั้งประเทศเมื่ออังกฤษถูกคัดออก”
สำหรับโอลี พอร์ตล็อก แฟนบอลวัย 27 ปี การพ่ายแพ้ของอังกฤษรู้สึกเหมือน “งานศพของชาติ” ที่มีเมฆสีเทาปกคลุมไปทั่วทั้งประเทศเมื่ออังกฤษถูกคัดออก ชายวัย 27 ปีรายนี้ยังจำความรู้สึก “หัวใจสลายอย่างแท้จริง” จากการพ่ายแพ้ต่ออิตาลีในยูโร 2020 ที่เวมบลีย์ได้เป็นอย่างดี “มันทำลายสัปดาห์ถัดไปในการทำงานของฉันไปเลย”
ยอมรับความรู้สึกแล้วรอให้มันผ่านไป
ดร. เดวิด ครีปาซ-เคย์ จากมูลนิธิสุขภาพจิตชี้ให้เห็นว่าการตระหนักถึงความรู้สึกเจ็บปวดเป็นขั้นตอนสำคัญ แต่อย่ากังวลมากเกินไป เพราะความถดถอยทางอารมณ์มักจะหายไปภายในสองชั่วโมง ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจมอยู่ในความทุกข์ ให้อดทนและบอกตัวเองว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการ
โอลีกล่าวเพิ่มเติมว่าสำหรับเขาแล้ว การทบทวนความทรงจำดีๆ ที่สร้างขึ้นตลอดทัวร์นาเมนต์เป็นสิ่งสำคัญ เขาติดตามทีมอังกฤษจากบ้านเกิดในเพรสตันไปยังสหรัฐอเมริกา แฟนบอลที่ผิดหวังอาจยกระดับจิตใจด้วยการดูซ้ำช่วงที่แฮร์รี เคนพาอังกฤษกลับมาจากขอบเหวต่อสาธารณรัฐโดมินิกัน หรือจู๊ด เบลลิงแฮมที่ทำสองประตูใน 98 วินาทีต่อเม็กซิโกเพื่อผ่านเข้าสู่รอบก่อนรองชนะเลิศ
ย้อนรำลึกถึงความทรงจำที่ดี
หรืออาจเป็นความทรงจำของการตื่นนอนดึกกว่าปกติหลังจากพายุรุนแรงทำให้เวลาเริ่มเกมเลื่อนไปเป็น 02:00 น. ตามเวลาสหราชอาณาจักร หรือการเข้าไปอยู่ในบาร์ที่แน่นขนัดระหว่างคลื่นความร้อนที่ทำสถิติใหม่เพื่อชมเกมในช่วงต้น
โอลีแนะนำว่าควรฟังเพลงที่เตือนความจำถึงความสำเร็จ เช่น Wonderwall สำหรับทัวร์นาเมนต์ปีนี้ หรือ Sweet Caroline สำหรับยูโร 2020 แทนที่จะโฟกัสกับความผิดหวัง เจน ฮาวเอลส์ แฟนบอลวัย 54 ปีเห็นด้วยและเตือนไม่ให้พยายามหาข้อผิดพลาดหรือมอบความผิดในขณะโกรธ “ผู้เล่นจำนวนมาก… พวกเขาเองก็เสียใจเหมือนกัน ไม่ใช่เรื่องของการตำหนิพวกเขา แต่เป็นการบอกว่าพวกเขาทำได้ดีมาก นั่นคือวิธีที่จะทำให้ทีมแข็งแกร่งขึ้น”
“การเห็นด้านตลกของเรื่องและจดจำสิ่งที่ไปได้ดีเป็นสิ่งที่ควรทำ”
พูดคุยและระบายความรู้สึก
ดร. ครีปาซ-เคย์แนะนำว่า “ลองหาเรื่องตลกขบขันให้ได้” และจดจำ “สิ่งที่ไปได้ดี” สองถึงสามชั่วโมงแรกหลังการแพ้จะเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุด อย่างไรก็ตาม “การระบายความผิดหวังใส่ผู้อื่นไม่ใช่ทางออกที่ดี” ทั้งเขาและนิวสันต่างเห็นว่าการแบ่งปันความผิดหวังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัว
วิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความหงุดหงิดคือการ “พูดคุยและบ่น” ผ่านมันไปอย่างรวดเร็ว ในวิธีที่ถูกต้อง กับคนที่ถูกต้อง โอลีเห็นด้วยว่าการ “พูดคุยกับเพื่อนที่บาร์” ช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณ “เข้าใจกัน” กับความเจ็บปวด แม้ว่ามันจะกระตุ้นความผิดหวัง แต่ช่วย “ระบายมันออกไปได้”
ดูแลตัวเองทั้งทางกายและใจ
หากคุณพบว่าตัวเองหยิบขนมหรือคุกกี้ขึ้นมาทาน นั่นไม่ใช่แค่การขาดพลังใจ “เราพบว่าแฟนบอลบริโภคแคลอรี่มากขึ้นหลังการแพ้” นิวสันกล่าว ซึ่งอาจเกิดจากความต้องการทางวิวัฒนาการโดยไม่รู้ตัวที่จะปกป้องตัวเองหลังการสูญเสีย ทุกคนมีวิธีรับมือที่แตกต่างกัน แต่สิ่งสำคัญคือ “เชื่อสัญชาตญาณของคุณ” และการอยู่ร่วมกับผู้อื่น พักผ่อน และเปิดใจมักจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
ดร. ครีปาซ-เคย์แนะนำว่า “การออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยได้” แม้ว่าจะหมายถึงการเดินและร้องเพลงระหว่างทางกลับบ้านจากสนามเพื่อใช้พลังงาน แอนดี เทย์เลอร์ วัย 38 ปีที่ติดตามทีมอังกฤษไปยังนิวยอร์กและบอสตันพบว่า การกลับไปสู่กิจวัตรปกติเป็นสิ่งที่ช่วยเขา เขาบอกว่า “เรื่องประจำวัน” เช่น การเดินสุนัขและการวิ่ง รวมถึงการทบทวนด้านบวก ช่วยยกระดับอารมณ์ของเขา
ความเจ็บปวดทางใจจากฟุตบอลใช้เวลา “หลายวัน甚至สัปดาห์กว่าจะหาย” สำหรับแอนดี แต่เขายังชี้ให้เห็นว่า “ฟุตบอลไม่ใช่เรื่องชีวิตหรือความตาย” ทัวร์นาเมนต์แรกของเขา ยูโร 1996 ที่เยอรมันทำลายความหวังของอังกฤษในรอบรองชนะเลิศอย่างตึงเครียด เป็นช่วงเวลาที่ “ทำลายล้าง” แต่เขายังคงมองไปข้างหน้าได้เสมอ
