इंग्लंडच्या विश्वचषक पराभवानंतर मन शांत ठेवण्याच्या पाच मार्ग
Samael.lol – फुटबॉलमधील हृदयवेदना काही दिवस किंवा आठवडे टिकू शकतात, असे इंग्लंडचे चाहते सांगतात. अर्जेंटिनाच्या नाट्यमय पुनरागमनानंतर इंग्लंडला 2-1 ने हरवल्यानंतर विश्वचषकातून बाहेर पडले आहे. अटलांटात दुसऱ्या अर्ध्या सत्रात लवकर इंग्लंडने आघाडी घेतली होती, परंतु ते टिकवू शकले नाहीत. हारल्यानंतरच्या दुःखातून बाहेर पडण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत.
दुःखाला ओळखणे आणि स्वीकारणे
फुटबॉलमध्ये हारणे इतर खेळांपेक्षा जास्त वेदनादायक असते, असे ग्रीनविच विद्यापीठाच्या डॉ. मारथा न्यूसन यांचे मत आहे. “लोकांना विम्बल्डनमध्ये कोणी हरले तरी फारसा त्रास होत नाही,” असे त्या स्पष्ट करतात. “फुटबॉल वेगळी गोष्ट आहे… आम्ही राष्ट्रीय संघाबद्दल बोलतो जणू आपणच मैदानावर आहोत.”
“इंग्लंडचा पराभव हा राष्ट्रीय शोकसमारंभासारखा वाटतो… जेव्हा इंग्लंड बाहेर पडते तेव्हा संपूर्ण देशावर एक मोठा धूसर ढग पसरतो,” असे 27 वर्षीय ओली पोर्टलॉक यांनी सांगितले.
ओली यांना युरो 2020 च्या अंतिम फेरीतील इटलीविरुद्धच्या पराभवाची आठवण आहे. “त्याने माझ्या कामाच्या पुढच्या आठवड्यात खूप व्यत्यय आणला,” असे त्यांनी नमूद केले. मानसिक आरोग्य फाउंडेशनच्या डॉ. डेव्हिड क्रपझ-केय यांच्या मते, वेदना ओळखणे ही महत्त्वाची पायरी आहे. पण चिंता करू नका, कारण भावनिक घसरण “साधारणपणे काही तासांत दूर होते.”
सकारात्मक आठवणींना प्राधान्य देणे
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही दुःखात बुडाला आहात, तर ती प्रक्रिया पूर्ण होईपर्यंत थांबा. ओली यांच्या मते, “मला असे वाटते की मी या स्पर्धेत तयार केलेल्या सर्व छान आठवणींना पुन्हा आठवतो.” प्रेस्टनपासून अमेरिकेपर्यंत इंग्लंडचा प्रवास पाहणाऱ्या ओली यांनी असेही सांगितले की, “डिआर कॉंगोविरुद्ध हॅरी केनने केलेला पराभव टाळण्याचा प्रयत्न किंवा मेक्सिकोविरुद्ध जुडे बेलिंगहॅमने 98 सेकंदांत केलेले दोन गोल पाहणे आत्मविश्वास वाढवते.”
“मला आठवते की, तीव्र पावसामुळे रात्री 2 वाजता खेळलेल्या सामन्यासाठी आम्ही किती वेळ जागलो होतो किंवा रेकॉर्ड तोडणाऱ्या उष्णतेत भरलेल्या पबमध्ये बसून सामने पाहिले,” असे ओली यांनी सांगितले.
इंग्लंडच्या 14 विश्वचषक गोल पुन्हा पाहणे उपयुक्त ठरू शकते. ओली यांनी संगीताचा उल्लेख केला आहे – या वर्षासाठी Wonderwall आणि युरो 2020 साठी Sweet Caroline. 54 वर्षीय जेन हॉवेल्स यांनीही याची पुष्टी केली आणि रागात चूक शोधण्याचा सल्ला दिला. “अनेक खेळाडूंनाही दुःख होत असेल. त्यांना दोष देण्यापेक्षा त्यांनी चांगले केले हे सांगणे महत्त्वाचे आहे.”
इतरांसोबत संवाद साधणे
पराभवानंतरचे पहिले काही तास सर्वात वाईट असतात, असे डॉ. क्रपझ-केय यांचे मत आहे. “दुसऱ्यावर राग काढणे योग्य नाही,” असे ते सांगतात. “तुमचे दुःख इतरांसोबत शेअर करणे हा सर्वात चांगला उपाय आहे,” असे न्यूसन यांनीही स्पष्ट केले.
“बातचीत करणे, राग व्यक्त करणे आणि योग्य लोकांसोबत योग्य मार्गाने ते पार करणे,” असे डॉ. क्रपझ-केय यांनी सल्ला दिला.
ओली यांनीही “पबमध्ये मित्रांसोबत बोलणे” उपयुक्त ठरते असे सांगितले. “त्यामुळे तुम्हाला वाटते की तुम्ही सर्वांना एकच भावना आहे.” कॅलरीज जास्त खाणे ही केवळ इच्छाशक्तीची कमतरता नसून, “हारल्यानंतर चाहते जास्त कॅलरीज घेतात,” असे न्यूसन यांनी स्पष्ट केले.
दैनंदिन जीवन आणि हालचाली
38 वर्षीय ॲंडी टेलर यांनी न्यूयॉर्क आणि बॉस्टन दोन्ही ठिकाणी इंग्लंडचा प्रवास केला. “दैनंदिन गोष्टी – कुत्र्याला फिरवणे, धावणे आणि सकारात्मक बाबींची आठवण करून घेणे – माझ्या मूडला सुधारतात,” असे ते सांगतात. “फुटबॉलमधील हृदयवेदना काही दिवस किंवा आठवडे टिकतात, पण फुटबॉल हे जीवनमरण नाही,” असे ॲंडी यांनी नमूद केले. युरो 1996 मध्ये जर्मनीविरुद्धचा पराभव त्यांच्यासाठी “विनाशक” होता, पण ते पुढे पाहू शकले.
“बाहेर जाणे आणि सक्रिय राहणे मदत करते,” असे डॉ. क्रपझ-केय यांनी सल्ला दिला, “जरी ते सामन्यावरून परतताना गाणे गात चालणे असले तरी.”
प्रत्येकाचे साधन वेगळे असते, पण “स्वतःच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवणे” महत्त्वाचे आहे. इतरांसोबत राहणे, विश्रांती घेणे आणि मोकळेपणाने बोलणे हे सर्वोत्तम पर्याय आहेत, असे निष्कर्ष काढता येतो.
