Menangani Kekecewaan: Lima Cara Menghadapi Kekalahan England di Piala Dunia
Samael.lol – Perasaan kecewa selepas kekalahan sukan boleh berlarutan selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu, menurut para peminat. England kini telah tersingkir dari Piala Dunia selepas Argentina berjaya membuat comeback dramatik untuk menewaskan mereka dengan jaringan 2-1 di separuh akhir. Harry Kane dan pasukannya sempat mengambil pendahulu awal pada separuh masa kedua di Atlanta, namun tidak mampu mengekalkan keunggulan tersebut. Ketika para peminat masih bergelut dengan kekalahan yang menyakitkan ini, berikut adalah beberapa petua untuk membantu mengatasi harapan yang hancur tentang peluang ke final.
Mengiktiraf Rasa Sakit Adalah Langkah Pertama
Peminat bola sepak sering merasakan kesakitan akibat kekalahan dengan lebih mendalam berbanding kegembiraan apabila menang. Menurut Dr Martha Newson dari Universiti Greenwich, kekalahan dalam bola sepak boleh menyebabkan rasa pedih yang lebih besar berbanding sukan lain. Beliau menjelaskan bahawa “Kurang orang yang akan menangis dan bersedih kerana sesiapa sahaja yang kalah di Wimbledon.” Namun, “Bola sepak adalah berbeza… kita membincangkan pasukan kebangsaan seolah-olah kita sendiri yang bermain di padang.”
Bagi peminat Oli Portlock, kekalahan England terasa seperti “kematian negara… awan kelabu besar yang menutupi seluruh negara apabila England tersingkir.”
Peminat berusia 27 tahun ini memetik kenangan “kekecewaan yang mendalam” selepas kekalahan England kepada Itali dalam final Euro 2020 di Wembley. “Ia pasti merosakkan minggu berikutnya di tempat kerja bagi saya,” katanya. Dr David Crepaz-Keay dari Mental Health Foundation pula menekankan bahawa mengiktiraf perasaan sakit adalah langkah penting. Namun, beliau menasihati agar tidak terlalu risau kerana penurunan emosi “biasanya akan reda dalam beberapa jam sahaja.” Jadi, jika anda merasa seperti sedang meratapi nasib, hadapi sahaja dan ingatkan diri bahawa ini adalah sebahagian daripada proses.
Mengingati Kenangan Indah
“Bagi saya, saya cuba mengingat semua kenangan indah yang dicipta sepanjang kejayaan ini,” kata Oli, yang mengikuti England dari kampung halamannya di Preston ke Amerika Syarikat. Peminat yang kecewa mungkin dapat menaikkan semangat dengan menonton semula Harry Kane membawa England kembali dari tepi jurang menentang DR Congo, atau Jude Bellingham yang menjaringkan dua gol dalam masa 98 saat menentang Mexico untuk memastikan tempat di suku akhir.
Atau mungkin kenangan tentang bangun lewat satu jam selepas ribut teruk menyebabkan perlawanan bermula pada pukul 02:00 BST, atau membanjiri pub yang penuh semasa gelombang panas yang memecahkan rekod untuk melihat perlawanan awal. Oli mencadangkan untuk mendengar muzik yang mengingatkan kejayaan – “Wonderwall” untuk tahun ini atau “Sweet Caroline” untuk Euro 2020 – berbanding menumpukan perhatian pada kekecewaan.
Jayne Howells, 54, seorang peminat England bersetuju dan memperingatkan agar tidak mencari kesalahan atau menyalahkan dalam kemarahan. “Ramai pemain ini… mereka juga akan kecewa. Bukan tentang menjatuhkan mereka, tetapi mengatakan mereka sebenarnya bermain dengan baik. Itulah cara kita membina pasukan yang lebih kuat.”
Berkongsi Rasa Kecewa Dengan Orang Lain
Dr Crepaz-Keay menasihati peminat untuk “melihat sisi lucu di mana sahaja boleh” dan mengingat “perkara yang berjalan dengan baik.” Beliau juga menyatakan bahawa beberapa jam pertama selepas kekalahan adalah yang paling teruk. Namun, “mengambil kekecewaan anda pada orang lain bukanlah cara yang betul.” Kedua-dua beliau dan Dr Newson bersetuju bahawa berkongsi kekecewaan adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit.
“Cara terbaik untuk menghilangkan frustrasi adalah dengan ‘bercakap tentangnya, meluahkan perasaan’ dan melepaskannya dengan cepat, dengan cara yang betul, bersama orang yang betul,” kata Dr Crepaz-Keay.
Peminat Oli bersetuju, mengatakan bahawa “bercakap dengan rakan-rakan di pub” membantu anda mengingat bahawa anda “pada faham yang sama” dengan rasa pedih. “Ia memang membangkitkan kekecewaan,” akunya, tetapi ia membantu untuk “melepaskannya dari sistem anda.” Jika anda mendapati diri anda meraih keripik atau cookies, ia bukan semata-mata kerana kekurangan daya tahan mental. “Kami mendapati peminat memakan lebih banyak kalori selepas kekalahan,” kata Dr Newson, mungkin disebabkan oleh keinginan “evolusi” yang tidak sedar untuk melindungi diri selepas kalah.
Mengembalikan Rutin Harian
Setiap orang mempunyai cara berbeza untuk menghadapi situasi, katanya, tetapi yang penting adalah “percayai naluri anda” – dan berada bersama orang lain, berehat, dan membuka diri cenderung menjadi pilihan terbaik. “Keluar dan bersukan akan membantu,” nasihat Dr Crepaz-Keay, walaupun itu bermakna berjalan dan menyanyi di jalan pulang dari perlawanan untuk meluahkan tenaga.
Bagi Andy Taylor, 38, yang mengikuti England ke New York dan Boston, kembali ke rutin normalnya adalah apa yang membantu. Beliau mengatakan bahawa “perkara harian” – seperti berjalan dengan anjing dan berlari, serta mengingat perkara positif – membantu menaikkan moodnya. Sakit hati bola sepak mengambil “hari, bahkan minggu untuk pulih” bagi Andy, tetapi beliau juga menekankan: “Bola sepak bukan soal hidup atau mati.” Kejayaan pertamanya – Euro 1996, di mana Jerman mematahkan harapan England di separuh akhir yang tegang – adalah “membinasakan,” tetapi beliau sentiasa boleh menantikan kejayaan seterusnya.
